Dieedimenüü ja selle omadused

Üks radikaalsemaid kaalu kaotamise meetodeid peetakse joogieedile. Nimest on selge, et see põhineb ainult vedelike rangel tarbimisel ilma muude toodeteta. Oma keerukuses sarnaneb see absoluutse paastumisega. Selle populaarsus suureneb igal aastal.

On uusi inimesi, kes proovivad seda meetodit lisa kilodest lahti saada. Joogi dieedimenüü on väga lihtne - palju niiskust ja muud toitu. Selliste toidupiirangute lihtsus ja tõhusus on tehnika laialdase kasutamiseni viinud.

Joomise dieedi tüübid

Puhta vee dieedi algversioon oli kavandatud 30 päevaks. Enamik arste oli selle lähenemisviisi suhtes väga kriitiline ning keelas oma patsientidel ja tervetel inimestel selliseid piiranguid harjutada.

Joogi dieedi tüübid kaalukaotuseks

Fakt on see, et nii pikk toiduta võib pöörduda pöördumatu patoloogia moodustumisega inimkehale äärmiselt negatiivselt. Koos kaalukaotusega saate istutada maksa, neeru ja südame.

Seetõttu saab praegu piirangute kestuse kohaselt jagamise dieedimenüü jagada järgmiseks:

  • 14 päeva. Peetakse kõige raskemaks;
  • 7-päevane;
  • 2-3 päeva;
  • "Joogipäev"

Inimestele, kes pole veel seda kehakaalu vabanemise meetodit proovinud, on soovitatav alustada kahest viimasest võimalusest. Kogenumad isikud saavad samal vee peal elada nädal või kauem.

Joomise dieedi alus

Sellest nimest saab selgeks, et inimesel ei lubata muud kui vedelikku tarbida. Rasketeks piiranguteks valmistuvate inimeste psühholoogiline suhtumine on väga oluline.

Kõik ei saa elada üksi niiskusel, ilma tahke toiduta.

Sõltuvalt alusjoogist eristatakse järgmisi joogimenüüd:

  1. Vesi. See hõlmab puhta H kasutamist2O. Peaksite jooma vähemalt 2,0 liitrit vett päevas. Seda tehnikat peetakse kõige raskemaks, kuna selline dieet on toitainete osas äärmiselt kehv. Toidust keeldumist ei soovitata enam kui 2-3 päeva. See võib negatiivselt mõjutada inimkeha seisundit;
  2. Puljong. Alus võib olla köögivilja, kala, liha, puuviljasupid. Esiteks keedetakse tavaline vedel roog, seejärel kogu tahke osa kõrvale jäetakse ja keetmine tarbitakse. Oluline on kasutada ainult looduslikke koostisosi. Kaupluste ostetud mugavused või kiirtoit ei sobi;
  3. Piimatooted. Selle tehnika versiooni ideaalne toode on 2% kefir. See tarnib keha mitte ainult oluliste vedelike, vaid ka oluliste valkude, vitamiinide ja mineraalidega. Joogi dieedimenüü 14 päeva jooksul põhineb kõige sagedamini kääritatud piimatoodetel. KEFIR -i asendajana võite kasutada erinevaid jogurteid või 1,5% piima. Viimane on vähem nõudlik, kuna täiskasvanute keha imendub seda halvasti laktaasi ensüümi väikese koguse tõttu soolestikus;
  4. Mahl. Alus on värskelt pigistatud joogid looduslikest puuviljadest või köögiviljadest. Allergiaga inimesed peaksid sellele dieedi võimalusele ettevaatlikult poole pöörduma. Enne mahla joomist tuleks see lahjendada keedetud veega suhtega 1: 1;
  5. Tee või tarretis. Peamine on valitud joogi loomulikkus.

Aluspõhimõtted

Dieedi joomise põhimõtted kaalukaotuseks

On mitmeid olulisi reegleid, mida tuleb järgida, et joomise dieedimenüü seitse päeva või rohkem oleks võimalikult tõhus, mitte ei kahjusta kehale:

  • Te ei saa kõiges kohe piirduda. Nädal enne selle kaalukaotuse tehnika alustamist peaksite vähendama toiduosasid ja jooma rohkem vedelikku;
  • Peate jooma vähemalt kaks liitrit vett või teist toodet päevas;
  • Peaksite alustama joogipäeva režiimiga või piirama end kuni 72 tunniga;
  • Kui ilmneb oluline ebamugavus või haigusseisundi halvenemine, lõpetage see praktika kohe.

Range joomise dieedi õige väljapääs on endiselt äärmiselt oluline punkt. See hõlmab järkjärgulist naasmist normaalse dieedi juurde. Esimestel päevadel peate hommikusöögiks olema ainult kodujuustu või putru; Lõuna ja õhtusöök on endiselt vedelad. Kahe päeva pärast võib teine söögikord hõlmata juba lahja liha või kala. Alles pärast esimese nädala lõppu pärast dieedi lahkumist saate oma eelmist menüüd täielikult jätkata.

Eeldatavad mõjud ja võimalikud tagajärjed

Nagu praktikute arvukad ülevaated tunnistavad, võite seitsme päeva pärast sellise toidupiirangu kaotada viiele kuni seitsme kilogrammi. Need, kes on sellise kaalukaotuse kursuse edukalt läbinud, tunnevad kogu keha kergust ja jõulisust. Peate siiski mõistma, et kui dieedist valesti väljuda, võib kaotatud kaal taastuda. Peamine on selles protsessis sujuvus ja mõõdukus.

Kui ilmnevad ebasoovitavad tagajärjed, peaksite kohe arstiga nõu pidama. Üldiselt on enne sellise range piirangu alustamist soovitatav konsulteerida arstiga.

Dieedi joomise tõhusus kaalulanguseks

Kõige tavalisemad kõrvaltoimed hõlmavad järgmist:

  1. Peavalu;
  2. Ebamugavus kõhus alguses;
  3. Üldine nõrkus, nõrkuse tunne;
  4. Aneemia ja hüpovitaminoos.

Joomise dieet on väga radikaalne meetod liigse kaalu vastu võitlemiseks.

Seda soovitatakse ainult tervetele inimestele, kellel on sobiv esialgne ettevalmistus.