Tatradieet on Sinu võimalus saada saledaks figuuriks, puhastada tõhusalt keha kahjulikest ainetest ja parandada tervist. Tänu tatradieedi kasutamisele saad juurde uut jõudu täisväärtuslikuks eluks.
Tatra dieet kehakaalu langetamiseks on üks tõhusamaid ja kiirema toimega. Ja kuigi paljud selle sordid praktiliselt ei piira päeva jooksul tarbitava toidu kogust, on seda tehnikat sageli üsna raske taluda ja sellest tulenevat ebamugavust iseloomustab nii vaimne kui ka füsioloogiline komponent. Aga kõigepealt asjad kõigepealt.
Enamik meist on tatraga tuttav juba lapsepõlvest saati ja selle “vastumeelsus” on palju vähem levinud kui näiteks kaerahelbe puhul. Ärgem unustagem, et tatar on ainulaadne toode, rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest. Just tatart peeti paljudes idamaades kohustuslikuks “naissoost” tooteks, ilma milleta ilu tuhmub ja noorus tuhmub.
Tatra dieet kehakaalu langetamiseks: võimalused
Iga pakutud valiku kestus on 7–14 päeva. Iga päev tuleks juua rohkelt vedelikku – vett, mineraalvett ilma gaasita või rohelist teed. Taastumine pärast dieeti peaks kestma vähemalt 1 kuu – alles siis saate soovi korral oma saavutust korrata.
Kehakaalu langetamiseks mõeldud tatra dieedi ülevaadete põhjal peate valmistuma letargiaks ja peapöörituseks, mis sageli ilmnevad mõne päeva pärast sellist toitumist. Kui tunnete nõrkust ja ei saa sellest dieeti lõdvestades lahti, ärge piinake oma keha rohkem – minge tavalisele dieedile.
Lihtne variant.
See kaalulangetamise tatradieedi retsept on äärmiselt lihtne: sööte iga päev ainult tatart ja valmistate seda lihtsustatud viisil - ilma toiduvalmistamiseta. Klaas tatart valatakse keeva veega ja jäetakse üleöö ning hommikul saadakse pehme, aromaatne puder. Ärge lisage saadud tootele soola, suhkrut ega õli – see on kõigi võimaluste eeltingimus.
Tatra-keefiri versioon.
Kaalu langetamiseks mõeldud keefiri-tatra dieet ühendab endas lihtsa versiooni ja keefiri dieedi. Lisage piiramatule kogusele keedetud teraviljale 1 liiter madala rasvasisaldusega keefirit päevas. See valik muudab ülesande mõnevõrra lihtsamaks, kuid kõrge efektiivsuse saavutamiseks on vaja need tooted õigesti kombineerida.
Tatra kombinatsioon kuivatatud puuviljadega.
See tatradieedi retsept kaalulangetamiseks võib olla paljudele sobivaim: preemiaks tatradieedi monotoonsuse eest võite süüa 100–150 g kuivatatud puuvilju päevas.
Tatra dieet: ülevaated ja tulemused
Ülevaated on suurepärane näitaja mis tahes dieedi tõhususe ja talutavuse astme kohta, nii et vaatame neid üksikasjalikumalt. Nagu eespool nägime, on tatra dieedi retseptid üsna erinevad, seega kaalume iga võimalust eraldi.
Lihtne tatrapudru dieet.
See on kõige raskem ja tõhusaim viis kaalust alla võtta. Esmapilgul tundub kõik üsna lihtne, eriti kui olete selle teravilja fänn. Tegelikkuses on kõik mõnevõrra keerulisem. Tatra dieedi ülevaadete põhjal võib märkida mitmeid peamisi probleeme:
- Sageli põhjustab tatradieet jõudluse järsu languse, letargia, apaatia ja isegi ärrituvuse;
- ülalkirjeldatud vaimsetele nähtustele lisanduvad füsioloogilised nähtused, mis on põhjustatud vähenenud kaloraažist ja hüpoglükeemiast (madal veresuhkur);
- Tatar kui tugevalõhnaline toode kipub igavaks muutuma. Sel põhjusel tuleb paari päeva pärast toitu võtta jõuga. Kõige tipuks viitavad paljud tatradieedi ülevaated püsiva vastumeelsuse tekkele selle teravilja vastu;
- Märkimisväärse ebamugavuse tõttu suureneb tavalisele toitumisele üleminekul ülesöömise oht ("stressisöömise" efekt).
Kümnepäevane tatradieet annab aga suurepäraseid tulemusi: kaotatakse umbes 5-7 kg. Tuleb mõista, et esimestel päevadel kaob üle poole kaalust. Selline kiire kaalulangus on seotud liigse vee vabanemisega kehast. Seega, kui märkate, et 4.-5. päeval kaotate kilogrammi järjest vähem, siis see ei viita dieedi efektiivsuse vähenemisele: lihtsalt kogu mittevajalik vesi on välja tulnud ja rasvade ladestumise protsess on alanud.
Muide, võite jagada oma saavutusi ja muljeid tatra dieediga seoses - teie kogemus on väärtuslik nii meile kui ka meie lugejatele.
Keefir-tatra dieet: tulemused ja ülevaated.
Arvukate arvustuste kohaselt on seda tatra dieedi retsepti mõnevõrra kergem taluda, kuigi tulemused on paljudel juhtudel tagasihoidlikumad. Keefiri ja tatra kombinatsioon muudab dieedi terviklikumaks: see sisaldab rohkem valku, toiduga tuleb kaasa ka väike kogus rasva (kui kasutada 1% keefirit). See seletab kõrvaltoimete, nagu pearinglus ja tatra "hülgamine" väiksemat esinemissagedust.
Tatra dieet kuivatatud puuviljadega.
See tatra dieedi retsept on võib-olla kõige mugavam, kuigi seda ei saa nimetada lihtsaks järgimiseks. Kuna kuivatatud puuviljad on väärtuslike mikroelementide allikas ja sisaldavad tervislikke suhkruid - glükoosi ja fruktoosi, on nende ravimmaiustustega tatradieedi ülevaated kõige rahulikumad: reeglina sellist väljendunud halb enesetunnet ei täheldata, pealegi parandavad magusad kuivatatud puuviljad tuju ja võimaldavad häälestuda dieedi jätkamisele.
Tatradieet koos kuivatatud puuviljade lisamisega on parim valik maiasmokkadele, kelle jaoks päev ilma magusata võrdub piinamisega.
Tatra dieet: menüü
Tatra dieedi mis tahes versiooni puhul jääb tatar muutumatuks 1 klaasi kuiva teravilja koguses, mis valmis kujul suureneb 2–3 korda. Enamik dieete ei sisalda piiranguid tarbitava teravilja kogusele. Paljud neist, kes pidasid nii ranget dieeti, märkisid aga, et varsti ei lähe tatar kurku. Selle ebameeldiva efekti kõrvaldamiseks, mis ohustab kogu ürituse õnnestumist, võite kasutada erinevaid lisandeid, valides nende hulgast need, mis stimuleerivad minimaalselt söögiisu.
- Soolamata sojakaste.
- Sidrunimahl.
- Küüslauk.
- Hautatud sibul.
- Rohelised magustamata õunad.
- Ploomid.
- Kiivi.
- Kapsas.
- Suvikõrvits (keedetud ilma õlita).
Enne 7-päevase tatradieedi alustamist tasub proovida paastupäeva, mis viiakse läbi ühe näidatud retsepti järgi. Nii saad tunnetada oma võimeid ja mõista “psühholoogilist” tolerantsust tatra suhtes.
Pidage meeles, et igal dieedil ja eriti sellisel rangel dieedil nagu tatar on vastunäidustused, millele oleme pühendanud eraldi artikli.
Kuulake oma keha, konsulteerige oma arstiga ja kaotage oma tervise nimel kaalu!