kurgi dieet

Kurgidieet aitab kiiresti vabaneda liigsetest kilodest. See näeb ette kurkide kasutamise koos teatud toodete lisamisega dieedile: kala, liha, munad, tomatid, keefir. Selle kehakaalu langetamise meetodi populaarsus tuleneb selle lihtsusest ja madalast kulust. Siiski võib sellel olla vastunäidustusi ja puudusi.

Kuidas dieet toimib

Dieedi tõhusus on seotud dieedi põhitootega - kurgiga. Köögiviljas on 97% vett ning ülejäänud protsendid on mineraalsoolad, kiudained, lämmastikuühendid, suhkrud, vitamiinid B. Kasulikud mikroelemendid toetavad neerude, veresoonte ja südame tööd. Isegi ühepäevane dieet käivitab kehas protsessid, mis põhjustavad tugevat kaalulangust:

• kiudained kiirendavad ja parandavad seedimist;
• toode imab ja eemaldab organismist kahjulikud ained;
• tartroonhape takistab süsivesikute töötlemist rasvavarudeks;
• köögivilja diureetiline toime kõrvaldab liigsed soolad ja kõrvaldab turse.

Sellist dieeti peetakse madala kalorsusega. Toote energeetiline väärtus on 16 kcal 100 g kohta. Kui inimene kasutab seda taimset preparaati iga päev, satub kehasse vaid 250 kcal, mis võimaldab stabiilselt kaalust alla võtta. Kurkides sisalduvad ensüümid aitavad valkudel organismis paremini omastada. Seetõttu sobib selline toode hästi kala ja lihaga.

Seda saab kasutada salatite valmistamiseks või lisada roogadele küpsetatud või keedetud kala või kanaga. Selline toitumissüsteem viib järkjärgulise kehakaalu languseni ega kahjusta keha. Kurke süües toimub kaalulangus kiiresti. 1 päevaga võite kaotada 1 kg.

Vastavuseeskirjad

Selleks, et kurgi dieet kaalulangus oleks tõhus, peate järgima kehtestatud reegleid:

• lisakilodest kiireks vabanemiseks peate valima 3 päeva kestva toitumissüsteemi või nädalaks keefirivõimaluse;
• dieedi põhitoode on värske kurk ilma leiva ja soolata;
• köögivili sobib hästi valgutoiduga: kana, jogurt, kodujuust, piim, keefir, munad;
• menüüsse võib lisada ka teisi köögivilju, kuid väiksemas koguses;
• magustamata puuviljad on lubatud üks kord päevas;
• toidud, mida on soovitav dieedi ajal valmistada: punapeet, okroshka, köögiviljasalatid;
• soola lisatakse minimaalsetes kogustes;
• toidu tarbimine - 5 korda päevas väikeste portsjonitena;
• Soovitatav on juua 2 liitrit vett päevas.

Et olla tõhusam, peate treenima.

Eelised ja miinused

Kurgidieedil on nii positiivseid kui ka negatiivseid külgi.
Selle tehnika eeliste hulka kuuluvad:

• kiire kaalulangus;
• keha küllastumine erinevate vitamiinidega;
• ei põhjusta kurnatust;
• näljatunne praktiliselt puudub;
• kustutab suvel hästi janu.

Puudused:

• sellel on palju vastunäidustusi;
• loputab kehast kasulikud ained;
• on tugev diureetiline toime;
• tulemus ei pruugi olla kauakestev.

Kui on vastunäidustusi, tuleks see tehnika loobuda. Selleks, et mineraalid ja vitamiinid kehast välja ei pesta, peate võtma multivitamiinide komplekse. Pärast dieeti saate kaalu säästa, kui sellest õigesti väljuda ja edaspidi õigest toitumisest kinni pidada.

Vastunäidustused

Selline toitumissüsteem on keelatud järgmiste haiguste korral:

• maohaavand;
• gastriit;
• enterokoliit.

Soolatud ja marineeritud kurgid on keelatud hüpertensiooni, seedetrakti, maksa ja neerude haiguste korral.

Kurgidieetide tüübid ja menüüd

Kaalu langetamiseks on mitmeid tõhusaid viise, mis võivad kesta kas 1 päeva või 2 nädalat. Isegi terapeutilised dieedid on välja töötatud, kui peate sööma 1, 5 kg kurki päevas, sealhulgas madala kalorsusega toite. 14 päevaga võite kaotada kuni 8 kg. Puuviljad, marjad ja pähklid (valikuline) aitavad täita vitamiinipuudust.

mono dieet

See ülekaaluga tegelemise viis hõlmab peamise köögivilja - kurgi - lisamist dieeti. Seda tuleb järgida 1 päeva jooksul. Selle aja jooksul nahk puhastub, ainevahetus taastub, keha vee-soola tasakaal normaliseerub. Päeval tuleb mõõdukalt juua rohelist teed või kohvi ilma suhkruta, sest köögivili sisaldab niigi palju vett. Sellist monodieeti on vaja rakendada kord kuus.

Valmistage salat kurkide ja sibulaga, lisage rohelisi ja maitsestage madala rasvasisaldusega hapukoorega. Roog jagatakse 4 portsjoniks ja tarbitakse järgmiselt:

• esimene portsjon kell 9-10;
• teine - kell 13-14 tundi;
• kolmas - kell 16-17 tundi;
• neljas - kell 19-20.

Iga toidukorra jaoks võid lisada 1 tomati, 1 apelsini, tüki täisteraleiba, 1 muna. Öösel on lubatud süüa 1 roheline õun.

7 päevaks

Sellise dieediga, mis kestab 7 päeva, võite kaotada 3-4 kg. Hommikusöök sisaldab tingimata 2 kurki.

esmaspäev

1. Hommikusöök: 1 munaomlett 70 ml kooritud piimaga.
2. Lõunasöök: kurgisalat peterselli või tilliga, maitsestatud sidrunimahlaga.
3. Lõunasöök: 150 g keedetud kanakintsu, värsket kapsast.
4. Pärastlõunane suupiste: 2 värsket kurki.
5. Õhtusöök: köögiviljasalat, keedetud muna.

teisipäeval

1. Hommikusöök: pehme keedetud muna.
2. Lõunasöök: 200 ml madala rasvasisaldusega keefirit.
3. Lõunasöök: 150 g küpsetatud kala, 2 tomatit ja kurk.
4. Pärastlõunane suupiste: 2 väikest kurki.
5. Õhtusöök: 100 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, 2 kurki.

kolmapäeval

1. Hommikusöök: 2 muna omlett.
2. Lõunasöök: kurgismuuti.
3. Lõunasöök: 150 g veisehautist, köögiviljasalat 2 spl. l. rohelised herned.
4. Pärastlõunane suupiste: klaas keefirit.
5. Õhtusöök: porgandi-, kapsa- ja kurgisalat 1 spl. l. oliiviõli.

Kurgismuuti retsept: Köögivili kooritakse, lõigatakse kuubikuteks ja pannakse blenderisse. Sellele lisatakse 2 rohelise sibula sulge, 3 tilli oksa, klaas madala rasvasisaldusega keefirit. Jahvata ühtlaseks ja lisa veidi soola.

neljapäeval

1. Hommikusöök: 2 spl. l. tatrapuder.
2. Lõunasöök: 200 ml keefirit.
3. Lõunasöök: külm supp.
4. Pärastlõunane suupiste: kurgismuuti.
5. Õhtusöök: 150 g kanakarbonaad, kurgisalat.

reedel

1. Hommikusöök: 2 pehmet keedetud muna.
2. Lõunasöök: tükk täisteraleiba kurgipastaga.
3. Lõunasöök: 150 g veisepraad, kapsasalat ja kurk.
4. Pärastlõunane suupiste: kurgismuuti.
5. Õhtusöök: 100 g madala rasvasisaldusega jogurtit.

laupäeval

1. Hommikusöök: omlett.
2. Lõunasöök: klaas keefirit.
3. Lõunasöök: keedetud kana, kurgisalat.
4. Pärastlõunane suupiste: 200 ml tomatimahla.
5. Õhtusöök: kurgisalat avokaadoga.

Kurgi-avokaado salati retsept: 2 kurki, kooritud. Jahvata köögiviljad ja avokaadod, haki till, roheline sibul, küüslauguküüs peeneks. Salat segatakse ja maitsestatakse sidrunimahlaga.

pühapäev

1. Hommikusöök: 2 spl. l. kaerahelbed.
2. Lõunasöök: kurgismuuti.
3. Lõunasöök: 150 g lahjat kalahautist, kurgisalat.
4. Pärastlõunane suupiste: 250 ml keefirit.
5. Õhtusöök: salat kurgi, maisi ja munaga.

Dieedi ajal tuleb palju liikuda, juua vett või magustamata teed. Kasu toovad ürtide, näiteks kummeli, piparmündi, kibuvitsa, salvei jne keetmised.

3 päevaks

Kurgi dieeti kehakaalu langetamiseks 2 kg võrra 3 päeva jooksul peetakse mahalaadimiseks. Iga päev peate sööma 2 kg köögivilju. Ligikaudne menüü näeb välja selline: pärast ärkamist joovad nad klaasi sooja vett, millele on lisatud sidrunit. See aitab kehal ärgata ja puhastada end toksiinidest.

Kaalu kaotamiseks 2–3 kg võrra peate hommikusöögiks valmistama roogi tomatitest, kurkidest, rohelistest. See on maitsestatud oliiviõli ja sidrunimahlaga. Lubatud on süüa tükk rukkileiba ja juua rohelist teed. Lõunaks valmistatakse lahjas puljongis köögiviljasupp. Keedetud kana rinnast ja kurkidest saad teha salatit. Õhtusööki esindavad madala rasvasisaldusega kodujuust, köögiviljasalat ürtide ja kurkidega. Seda menüüd tuleb järgida 3 päeva. Toodete kalorite kogusisaldus ei ületa 900 kcal.

10 päevaks

10 päeva jooksul kurgidieedil võite kaotada 7-8 kg. Terve päeva hommikusöök sisaldab 2 kurki ja tükikest rukkileiba. Näidismenüü:

1. päev

1. Lõunasöök: köögiviljasupp porgandi ja kurgiga.
2. Suupiste: apelsin.
3. Õhtusöök: kurgisalat.

2. päev

1. Lõunasöök: salat keedetud vasikalihast, redisest ja kurgist.
2. Suupiste: õun.
3. Õhtusöök: kurgismuuti, kõva juust.

3. päev

1. Lõunasöök: 200 g riisi, 100 g keedetud kalafileed, marineeritud kurk.
2. Suupiste: apelsin.
3. Õhtusöök: kurgisalat taimeõliga.

4. päev

1. Lõunasöök: 20 g kõva juustu, 150 g riisi, kurki.
2. Suupiste: 1 õun.
3. Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust, köögiviljasalat oliiviõlis.

5. päev

1. Lõunasöök: köögiviljahautis kurgist, redisest ja kapsast.
2. Suupiste: apelsin.
3. Õhtusöök: roheliste ja kurkide salat.

6. päev

1. Lõunasöök: keedetud muna, juurviljasupp redisest, kurgist ja porgandist.
2. Suupiste: pirn ja mandariin.
3. Õhtusöök: kõva juust, kurgismuuti.

7. päev

1. Lõunasöök: köögiviljaroog redisest, porgandist, kapsast, kurgist.
2. Suupiste: õun.
3. Õhtusöök: taimeõliga maitsestatud kurgisalat.

8. päev

1. Lõunasöök: 100 g keedetud pruuni riisi, 100 g keedetud kala.
2. Suupiste: apelsin.
3. Õhtusöök: köögiviljasalat ürtidega.

9. päev

1. Lõunasöök: hautatud köögiviljad.
2. Suupiste: õun.
3. Õhtusöök: kõva juust, kurgisalat.

10. päev

1. Lõunasöök: keedetud muna, köögiviljasalat.
2. Suupiste: pirn.
3. Õhtusöök: oliiviõliga maitsestatud roheliste ja kurgi salat.

Keefiriga

Kurgi-keefiri dieedi dieet kehakaalu langetamiseks koosneb kurkidest ja keefirist. See tehnika näitab head tulemust tänu toodete madalale kalorisisaldusele. Sellist elektrisüsteemi on palju erinevaid. Mõned neist aitavad kaotada kuni 8 kg nädalaga. Kõige tõhusam viis kaalust alla võtta kestab 7 päeva. See ei sisalda selget menüüd. Päeva jooksul tuleks süüa 1, 5 kg värsket kurki, 100 g madala rasvasisaldusega merekala keedetud või küpsetatud kujul ja juua 1, 5 liitrit 1% keefirit. See kogus igast tootest jagatakse 5-6 osaks.

Dieedi ajal on lubatud vett juua piiramatus koguses. Võite kasutada ürtide või rohelise tee keetmisi. Seda dieeti tuleks järgida 7 päeva.

Koos tomatitega

See kaalu langetamise meetod põhineb kurkide ja tomatite kasutamisel. Need köögiviljad on 97% vett, nii et nad loovad täiskõhu illusiooni. Soovi korral võib dieeti täiendada muude madala kalorsusega toiduainetega. Sa pead sööma murdosa - 4-6 korda päevas. Iga päev peaksite jooma 1, 5 liitrit vett. Näidismenüü 3 päevaks:

1. päev

1. Hommikusöök: salat tomatitest ja kurgist ürtidega, võileib õhukese kõva juustu viiluga.
2. Lõunasöök: 2 keedetud muna, õun, värske köögiviljasalat, klaas tomatimahla.
3. Lõunasöök: salat, köögiviljasupp, 1 õunapajaroog ja 200 g rasvavaba kodujuustu.
4. Õhtusöök: väike tükk keedetud valget kala, köögiviljasalat, rasvavaba jogurt.

2. päev

1. Hommikusöök: musta leiva röstsai keedetud muna ja salativiiludega, köögiviljasalat.
2. Lõunasöök: greip, köögiviljasalat, jogurt, tomatimahl.
3. Lõunasöök: tükk keedetud kanarinda, salat, köögiviljasupp.
4. Õhtusöök: keedetud mereannid, rasvavaba keefir ja klaas tomatimahla.

3. päev

1. Hommikusöök: dieetleib kiivi ja õhukese kihiga kodujuustu, tomati- ja kurgisalatiga.
2. Lõunasöök: tükk keedetud kala, 2 kurki, tomatimahl 200 ml.
3. Lõunasöök: köögiviljasupp kanapuljongis, tomati- ja kurgisalat, 2 viilu musta leiba.
4. Õhtusöök: tükk keedetud kala, köögiviljasalat, klaas tomatimahla.

Keelatud ja lubatud tooted

Kurgi dieedi menüü peaks koosnema lubatud toiduainetest. Need sisaldavad:

• köögiviljad: brokoli, valge kapsas, suvikõrvits, baklažaan, kurk, porgand, tomat, peet;
• rohelised: till, spargel, salat, petersell;
• puuviljad: õunad, apelsinid, mandariinid, kiivi, pirn, greip;
• teraviljad: tatar, kaerahelbed, pruun riis;
• tatra- ja kliideleib;
• keefir, kodujuust ja juust;
• veise-, linnu- ja kalkuniliha;
• kanamunad;
• kalad: merluus, tursk, pollock, lest;
• oliiviõli.

Keelatud tooted:

• kartul;
• viinamari;
• pelmeenid, pelmeenid, pannkoogid, pasta;
• magusad kuklid;
• küpsised, maiustused, moos, konservid;
• jäätis;
• koogid, šokolaad;
• sool, suhkur, majonees;
• kohupiim;
• sealiha, sink, peekon, vasikaliha, seapekk;
• vorstid, keeduvorst:
• alkohoolsed joogid.

Kuidas dieedist välja tulla ja tulemust hoida

Dieedist õige väljumise programm:

• pärast selle valmimist tuleks dieedile järk-järgult lisada puuvilju, köögivilju, piimatooteid;
• 1-2 päeva pärast lisatakse menüüsse teravili;
• veel 1 päeva pärast tuleks üle minna kala- ja lihatoodete kasutamisele.

Samal ajal peate järgima tervislikku eluviisi ja regulaarselt treenima.