Jaapani dieet on üks populaarsemaid veebis. Kas dieedi ajal kasutatavate toodete kättesaadavus meelitab naisi või lubab kaotada 8 kilogrammi kaalu mittetäieliku kahe nädala jooksul, sundides neid sellele energiasüsteemile üle minema. Kas see dieet on tõesti hea? Otsustasime selle kohta spetsialistidelt küsida.
"Jaapani dieet" viitab rasketele dieetidele, dieedi kõvasti kalorisisaldusele. Lisaks mustale kohvile, mida pakutakse ülemäära, sisaldab kaal kaotamise dieet: munad, kalad, keedetud köögiviljad, taimeõli, keefir ja vähe veiseliha. Vaatamata näilisele mitmekesisusele on Jaapani dieedi igapäevane toitumine väga vähe, kuna toidu maht on umbes pool. Sellepärast kogevad selle dieedi järgijad sageli tugevat näljatunnet, eriti hommikul. Kuid sihikindlate kõigi nende raskuste olemuse tõttu õlale, eriti kui teie ees on 8 kilogrammi kaotada 13 kilogrammi!
Kohustuslik tingimus: Suhkru, soola, alkoholi ja jahu keeldumine. Piiranguteta söögikordade vahel on lubatud mineraalvesi.
| Jaapani dieet |
|
| Esimene päev |
|
| Hommikusöök |
Must kohv ilma suhkruta |
| Õhtusöök |
2 kõvasti keedetud muna, keedetud kapsasalat taimeõliga, klaas tomatimahla |
| Õhtusöök |
Praadimine või keedetud kala |
| Teine päev |
|
| Hommikusöök |
must kohv |
| Õhtusöök |
Praetud või keedetud kala, köögiviljasalat, kapsaga taimeõliga |
| Õhtusöök |
100 grammi keedetud veiseliha, klaas keefiri |
| Kolmas päev |
|
| Hommikusöök |
Must kohv, kreeker |
| Õhtusöök |
1 suur praetud suvikõrvits taimeõlis |
| Õhtusöök |
2 kõvasti keedetud muna, 200 grammi keedetud veiseliha, värske kapsasalat taimeõliga |
| Neljas päev |
|
| Hommikusöök |
must kohv |
| Õhtusöök |
1 toores muna, 3 suurt keedetud taimeõliga porgandit, 15 grammi tahket juustu |
| Õhtusöök |
puuviljad |
| Viies päev |
|
| Hommikusöök |
toored porgandid sidrunimahlaga |
| Õhtusöök |
Praetud või keedetud kala, klaas tomatimahla |
| Õhtusöök |
puuviljad |
| Kuues päev |
|
| Hommikusöök |
must kohv |
| Õhtusöök |
Pool keedetud kanast, värsket kapsast või porgandit |
| Õhtusöök |
2 kõvasti keedetud muna, klaas toorest porgandit taimeõliga |
| Seitsmes päev |
|
| Hommikusöök |
tee |
| Õhtusöök |
200 gr. Keedetud veiseliha, puuviljad |
| Õhtusöök |
Mida soovite õhtusöökidelt, välja arvatud 3. päev (võite keeta krabid) |
| Kaheksas päev |
|
| Hommikusöök |
must kohv |
| Õhtusöök |
Pool keedetud kanast, värsket kapsast või porgandit |
| Õhtusöök |
2 kõvasti keedetud muna, klaas toorest porgandit taimeõliga |
| Üheksas päev |
|
| Hommikusöök |
toored porgandid sidrunimahlaga |
| Õhtusöök |
Suured kalad praetud või keedetud, klaas tomatimahla |
| Õhtusöök |
Puuviljad. |
| Kümnes päev |
|
| Hommikusöök |
must kohv |
| Õhtusöök |
1 toores muna, 3 suurt keedetud porgandit taimeõliga, 15 gr. kõva juust |
| Õhtusöök |
puuviljad |
| Üheteistkümnes päev |
|
| Hommikusöök |
Must kohv, kreeker |
| Õhtusöök |
1 suur praetud suvikõrvits taimeõlis |
| Õhtusöök |
2 karastatud muna, 200 gr. Keedetud veiseliha, värske kapsasalat taimeõliga |
| Kaheteistkümnes päev |
|
| Hommikusöök |
Must kohv, kreeker |
| Õhtusöök |
Praetud või keedetud kala, köögiviljasalat, kapsaga taimeõliga |
| Õhtusöök |
100 gr. keedetud veiseliha, klaas keefirit |
| Kolmeteistkümnes päev |
|
| Hommikusöök |
must kohv |
| Õhtusöök |
2 kõvasti keedetud muna, keedetud kapsasalat taimeõliga, klaas tomatimahla |
| Õhtusöök |
Praadimine või keedetud kala |
Toitumisspetsialisti kommentaar
„Jaapani dieedi” hindamisel võime öelda, et meil on madal kalori, kehv dieet, mis on õigus eksisteerida. Üldiselt on sellel õigus eksisteerida, kuid tingimusel, et 13 päeva pärast ei kiirusta inimene külmiku juurde, on oluline aru saada. Sellise lühikese kehakaalu korral ei ole see tingitud kudedest, mis on tingitud kudedest ja need on väga kiiresti, kui need on kudede jaoks. Rasvakude.
Jaapani dieedi omadused
Ainult tugeva tahtega inimestele. "Jaapani dieet" ei suuda mitte ainult ainevahetust reguleerida, vaid ka vastupidi võib seda destabiliseerida. Seega on parem nõrga tahtejõuga inimestele, kes ei suuda pärast dieedi tühistamist oma isu piirata, parem on valida kaalulanguseks erinev pehmem energiasüsteem.
Ainult 13 päeva. Mis puutub "rauast olemusse" (kes nõustuvad end nälga ja enam kui 13 päeva, siis lihtsalt saledaks jäämiseks) peaksid nad meenutama, et "Jaapani dieet" pole tasakaalus ja seetõttu ei soovita toitumisspetsialistid seda kauem kui tähtpäeva. See dieet ületab tõsiselt vitamiinide, mikro- ja makroelementide dieeti ning seetõttu hobis tõsiste terviseprobleemide eest.
Ainult neile, kellel on terved südame- ja veresooned. Ärge osalege selles dieedis ja neid, kellel on probleeme südame -veresoonkonna süsteemiga. "Jaapani dieedi" dieedis on palju musta kohvi, mis suurendab vererõhku ja suurendab südamelööke. Keelduge temast musta või rohelise tee kasuks ja veelgi parem pidage selle tulemuse osas kardioloogiga nõu pidama.
Kuidas tulemust parandada
Pärast "Jaapani dieedi" tühistamist on keeruline, kuid on võimalik tulemusi säilitada. Selleks on oluline piirata end magusa ja jahuga, samuti hõlmata kaalulanguse programmis igapäevast kehalist aktiivsust (vähemalt 40 minutit päevas).